从怕黑到爱上黑夜，她们为什么对越野夜赛情有独钟

时间：2025-09-16 16:22:13 来源：女子跑步

当白日的炙热逐渐褪去，繁星开始点亮山野上空，一群暗夜中的跑者们正用头灯点亮苏州渔洋山蜿蜒的山径。对于他们而言，越野夜赛并非退而求其次的选择，而是夏日里一场主动奔赴林野、独具魅力的与XTERRA的狂欢盛宴。

谈起夜赛的兴起，XTERRA武陵源赛事总监晏懿表示，夜赛在创办之初或许是出于现实条件的无奈。如在新加坡、泰国、马来西亚等地处热带的东南亚国家常年高温，办赛只能打稍微凉快的晚上主意了。因而也诞生了亚洲参赛规模最大的夜间马拉松——新加坡日落马拉松Sundown Marathon（该赛事创办于2008年，现今每届参赛人数已超3万）一般在凌晨左右出发，多数人天亮前可跑完。而诞生于香港的Moontrekker越野赛，也是在入夜后出发，一路追寻月光，同时大多数参赛者登上香港的第二高峰凤凰山时，欣赏日出的壮丽美景。北京TNF 100越野赛，首创凌晨12点出发的50公里组，则是受限于办赛地起终点的住宿接待能力。同时，这也能让有志于未来想完成百公里的越野跑者提前体验“夜跑”。

当跑者们在这些“夜赛”中收获了完全不同于白天跑步的绝佳体验后，“夜赛”作为一个单独的品类受到了众人的推崇，荧光跑、After Dark Tour等随之诞生。跑圈“晨跑党”和“夜跑党”之争由来已久。众多“夜赛”的诞生也算是为后者提供了又一个舞台。

9月13日，江浙一带规模最大的夜赛—XTERRA夜跑苏州渔洋山站再度点亮渔洋山的夜晚。我们与十来位风格迥异的女跑者聊了聊，探寻她们为何对越野夜赛情有独钟。从怕黑到爱上黑暗，从路跑到越野……这是她们用脚步在山野中追寻夜晚的故事。

从上海驱车过来参赛的范家慧，平时更多的是跑路跑。这是她第二次参加XTERRA渔洋山的夜跑。对于选择夜赛的理由，她表示“除了我比较怕晒黑，晚上跑可以很好的规避这个问题。最重要的是我感觉夜里跑会比较刺激，比白天跑可能多了一点挑战感。”

23岁的自由摄影师陈佳妍此次报名的是21K组。虽然夜赛经验为零，但她还是选择来挑战自己。“会有一定担忧，比如晚上视野会比较差，因为没有跑过晚上的比赛，所以挺紧张。但我还是选择来了，就是想要挑战一下自己。”

来自上海的董蓝蔓是一名科学教育工作者。她将自己视为“体能型”跑者，目标明确地想向长距离越野进军。她认为渔洋山夜赛距离友好、环境可控，是新手体验夜间越野和未来参加更长距离赛事完美的过渡与准备。

对于为什么会选择夜赛，她的理由很简单——“越野赛当中，尤其是长距离的比赛，在夜晚中奔跑是一个不可避免的情况。因为后续我还想要往更长距离的越野比赛方向去探索和发展（已经报了莫干山35公里和大蜀道50公里比赛），所以夜赛是必须的经历。我也想看看自身是否适应晚上跑。”董蓝蔓分析道。此外，享受夜赛的不确定性也是一个重要理由——在山里，尤其晚上会有更多不可控的因素。“我自己本身的性格不太喜欢一成不变的，所以当我面对这种不确定性和可能比预期更具备挑战力的时候，我会觉得是一件很有意思的事情。我挺喜欢这种不确定性，在黑暗的环境里，可以让人更加的专注。”

这是全马PB256、卢湾跑团一姐纪亚群跑的N场夜赛之一，也是她在XTERRA的第三次渔洋山夜跑之行。经验丰富的她最终顺利拿下了21K组的冠军。

谈到选择夜赛的理由，她形容夏日的夜赛更像是一场充满生机的夏日派对，“感觉自己可以在夜里面和朋友们一起，将在夏夜中奔跑的酣畅发挥到淋漓尽致。那种开心的感觉很棒。”

苏州本地的跑者蒋文燕，有着十年的运动经历，尤其喜欢夏天跑夜赛。“我喜欢那种氛围，相较白天，晚上会让我更有沉浸感与联结感。当你在黑暗中专注于脚下的每一步，夜晚、山野，自然与奔跑，那感觉太棒了。”

来自苏州本地的李沁钊是一家外企的HR。她从2021年开始参加XTERRA的比赛，那时她刚生完小孩第八个月，是她的教练一直鼓励她来参赛。如今，她几乎年年都会跑XTERRA的夜赛。

“喜欢晚上跑是因为更有那种探索的感觉，跟白天不一样的地方是，晚上你只能看到你的头灯照亮的地方。”李沁钊分享道，“夜赛，我只参加过XTERRA的，氛围很好。跑之前跟大家一起热身喊口号，然后从傍晚跑到太阳落山再到晚上，头灯一开，挺浪漫。而且XTERRA的这个比赛啊，我觉得路段挺丰富，12K组别300多的爬升难度也不大，哪怕是晚上，对于入门选手也非常友好安全。正常情况，我们晚上是不会去跑比赛的，但正是有了XTERRA这样的夜赛，才让我们有了机会去解锁晚上越野的体验。”

来自上海的邓力是位典型的“包邮区跑者”，2019年开始跑步的她将日常的月跑量维持在150-200公里，保持着每周3-5次的规律训练频次，参加过多场半马及全马赛事。从享受路跑带来的确定和秩序感，到渴望多一些不可预测的体验，于她而言，从路跑过渡到越野就成了一件自然而然的事。

去年，在周边跑者朋友的影响下，她顺其自然解锁了自己第一个21公里的夜野。而这次夜赛初体验正是始于XTERRA的渔洋山夜赛。邓力谈到自己喜欢夜赛的原因表示，“夏季白天的比赛，要晒太阳。高温加暴晒总归不舒服。选择夜跑的话，相较白天，整体舒适度会更好。”至于夜晚参赛会不会怕黑这个问题，她说自己之前是有点怕黑的，但是当自己跟朋友们一起沉浸在夜赛的环境中时，就会把它当作一次挑战跟突破。“更重要的是，夜赛一般是傍晚出发。去年参加渔洋山夜跑的时候，风景是真好。那种黄昏时刻碰到落日的感觉非常奇妙。在大汗淋漓的跑完比赛后，再坐下来望着漫天繁星，听着现场Live乐队的演出（还有啤酒畅饮），氛围感特别棒。”

刚高中毕业的张文睿是XTERRA 21K组最年轻的选手。这个18岁的女孩即将赴美留学，攻读人类发展科学专业。热爱户外运动的她，从高一开始徒步，有丰富的夜行经验。这次的夜赛之行她是和妈妈一起来参加的。

“之前我是徒步的，所以会有一些晚上走夜路的经验，反正戴着头灯，所以我觉得跑夜赛其实没有很大的担心。”与其他担心黑暗的选手不同，张文睿显得从容许多。她首次参加就选择夜赛的原因在于：“主要是因为白天太热太晒了，晚上跑会比较舒服一点。而且夜晚在山野里，黑暗会隔离掉很多白天视野带来的干扰。山里的声音会变得格外清楚，人与自然的那种亲密感更强。”

来自湖北武汉，现居上海的叶思婷是一名设计师。去年跑了XTERRA太湖32K组，今年的渔洋山站是她的首次夜赛。“因为之前没有跑过夜赛，加上朋友说那边的夕阳很美，以及这也许是我最后一场越野赛，所以我希望能把所有的体验都体验一下。什么形式的都试一下。”

在跑越野的伙伴们的推荐下，肖永霞在苏州渔洋山开启了她的首场夜赛。她选择夜赛的原因在于，“感觉这里的氛围很好，所以想要尝鲜体验一下晚上跑的感觉。”

从上海过来参赛的沈瑜是第一次跑夜赛，虽然到达终点前的她累得气喘吁吁，但是最后还是成功拿下了女子21K组的第二名。

日常跑马的她，选择夜赛的理由是尝鲜+拉练，她表示，“参加这次夜赛的目的就是作为开启下半年马拉松赛季的一次拉练，但是第一次尝试晚上跑，真的太累了。”

来自荷兰的Hansje一家都是户外运动爱好者，虽然之前也曾参加过多次XTERRA的比赛，但他们依然会对每次比赛感到兴奋和愉悦。谈及夜赛， Hansje和老公Philip都认为夜跑赛事有着独一无二的魅力——当点点星光在林间穿梭，会有一种如梦似幻的氛围。这种体验既充满冒险感，又让人格外平静，会让人完全地沉浸当下，跑步也仿佛成为了一种冥想。

Hansje兴奋地分享道， “这种与日间越野跑的反差，让我们非常喜欢。此外，我们也会把这样一次夜赛之行当作一场家庭短途旅行——我们现在常住上海，经常会和上海的一群好友一起来参加这类比赛。我跟儿子跑的12K，老公Philip跑的21K。对于儿子来说，这是一次新鲜又刺激的体验。比赛完后，大家聚在一起分享比赛中的经历，则让乐趣更上一层楼。我们大多数时候，跑完会在附近住一晚，这样就不用匆忙赶路，也能一起放松休息一下。而且，在我们的影响下，儿子对越野也越来越有热情了。 ”对于 Hansje一家来说，这不仅仅是一场比赛，更是一次特别的家庭旅行和周末聚会。

温琼是去年XTERRA渔洋山夜跑12K的冠军，今年重回渔洋山赛道的她，有些遗憾只拿下了第二名。

对于自己为什么会选择夜赛，她的理由是“因为是XTERRA的比赛，我才会敢跑夜赛。XTERRA的比赛路线很清晰、指引也很明确。晚上跑其实是看不清的，特别是我们跑前面的选手其实都在埋头苦跑，这时候如果一旦看轨迹，就很容易跑错路。晚上又要看轨迹又要看路，对于我们跑在前面的人来说特别不安全。但是因为XTERRA的线路很明确，志愿者们也很负责，让我完全不用担心跑错路，只要跟着光和指引跑就行了。”

XTERRA赛道总监小怪兽介绍，XTERRA苏州站渔洋山夜跑赛适合夜晚跑的最大条件之一就是安全，赛事本身设置的方向是轻越野，所以它的赛道难度不大；再一个就是安全保障上，“我们在山路中关键路口分流点都会用铁马硬隔离分流；所有赛道的分叉口都会有赛道指引志愿者，基本你想跑错路都难。此外我们的赛道救援是地毯式的：每公里至少保证有1名急救人员，医疗站、移动的救护车（有五辆），赛道组+救援人员近100人，如果有什么问题，我们的救援在5到10分钟之内肯定能找到你。”